[...] wiec niczego nie dopowiadaj. moze najpierw bys troszke poczeytal potem napisal i dal do oceny na pewno lepiej by to wygladalo. 1) śniadanie: daj weglowodany (np owsianka) (jak wstaniesz 15 min wczesniej to nic nie bedziesz musial jesc w drodze do szkoly) 2) za duza przerwa miedzy 1 a 2 posilkiem w szkole daj to co najpraktyczniejsze czyli [...]
witam ponownie Mam jedno nurtujące mnie pytanie. Jak to jest? Na jednym z forum fitess ktoś napisał, że ćwiczenie poniżej 30 minut to strata czasu, ponieważ dopiero po tym czasie następuje spalanie tłuszczu. Dodatkowo na waszym forum przeczytałam, że nie warto ćwiczyć brzuszki dłużej niż 25 minut. W końcu mam mętlik w głowie i proszę o wyjaśnienie [...]
tak jak e-lite napisal choc proponowalbym przez pierwsze 5 dni wrzucic 40mg Nolvy a reszte ciagnac 20 mg. A pozatym : SŁAWA chłopaki !!!
Hmm czyli ten plan co kolega wczesniej napisal bedzie dla mnie odpowiedni? Bo czytalem ze jak sie ma bardza szybka przemiane materii to powinno sie miec malo powtorzen a w tym etapie 4 jest 5 serii po 10/12 powt?
Jak dotychczas nie zazywalem zadnych supli, wiec sam nie mam zbytnio doswiadczenia. BodyLine napisal nie tak dawno w jednym poscie, ze powinno sie zazywac 150g od razu po treningu. Popatrzylem sie na jego zdjecie i tez tak uwazam od tej pory :) Nie bierz gainera codziennie, braki w diecie uzupelnij normalnym jedzeniem. I chyba nie ten dzial :) [...]
Tak jak kolega napisał nikt za ciebie nie będzie odwalał roboty. Poczytaj tematy, ułóż sobie diete, plan ćwiczeń i daj nam do oceny. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypełnij ankiete
Nie wiem w takim razie może mieliśmy inne tabsy - jestem na tym 5ty dzień i tak jak kolega napisał "Kumpel dał mi dzisiaj na próbę "czarnej mamby" i o dziwko porobiło mnie nieźle i trening mega udany" Wszystko się zgadza mam mega energie i jestem mega pobudzony ( chodze też później spać bo po prostu mi się nie chce ) a zejść żadnych nie mam, tak [...]
Kto napisal tak jak ja? "co ty taki rządny wiedzy jesteś" mozesz dokladniej? "Brawo ! Widze, że powtarzeć potrafisz" Ty nawet tego nie potrafisz Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-23 14:48:55
Jak już kolega wyżej napisał , liczenie liczeniem ,ale prócz liczenia dieta musi być odpowiednia i podział makro , Liczyć można dobre jak i złe jedzenie a na złym niestety efektów nie będzie :)
dokup te kilka amp irana jak wyżej ktoś napisał poleć 1-8enan 250mg e5d i pamiętaj o pct troche słabo jak na 4 lata treningu
{{:-( Ta twoja dieta nic ci nie da, gdy nie będziesz znał swojego zapotrzebowania (jak ci zresztą Epic Kris napisał). Najpierw je sobie wylicz : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Jak już je wyliczysz to odejmij z zapotrzebowania 300 kcal, jeśli chcesz robić redukcję, chociaż ja na twoim miejscu na razie jadłbym [...]
Co moge obiecac Hmm.... Np.To ze bede przestrzegał niby regulaminu gdy bede mógł dac komus wartosciowa odpowiedz to mu ja dam oczywiscie w zgodzie z regulaminem:P ale widze to tak jak ktos wyzej napisał za oknem tez jest swiat i prosił sie nie bede nie to nie trudno.To wszystko co chciałem napisac pozderka.
za duzo srodkow, zrob tak jak jordan napisal lub daj propa wino i tren lub master
obojetnie jak kolega wyzej napisal mozesz robic nawet tak ze co trening zmieniasz czyli raz skos a raz plaska co do ilosci to raczej 2 serie to to za malo daj 3
moglem barki jakos przeciazyc robiac 2x w tyg boczne aktony? (robiłem tak jakies 3 miechy). teraz moze sprobuje z tymi superseriami jak mi ktos napisal 4x unoszenie bokiem z 4x podciaganie w opadzie 4x wycisk z za karku a tylni akton i kaptury zostawie do pleców Zmieniony przez - smerfszymek w dniu 2013-01-16 16:35:06
[...] analogicznie do tego co po kolei robisz to odpowiadając na twoje pytanie klatka ci się słabo rozwija bo masz w złej kolejności ćwiczenia to po 1 a po 2 słąby plan tak jak już to Viren napisał. Rozpiętki daje się po ćwiczeniach ciężkich angażujących większą część mięśnia piersiowego czyli np po pompkach na poręczach. Niestety tutaj się też [...]
[...] wszystko uwazaj dudi9910 - moge sie mylic. A co do tego co napisal pipes - to niemoznosc "odlania sie" nie jest objawem DECA-DICK, ani tym bardziej skutkiem brania DECA-DURABOLINu. Taka przypadlosc moze wystapic po lekach wysoce androgennych jak np. testosteron i moze swiadczyc o przeroscie prostaty - a to naprawde paskudna sprawa.
[...] poprzez np. obcięcie lekko i stopniowo węgli, dodanie trochę aero czy wejście na np. carb cycling jedź dalej z masą, wiosną wytniesz to co się nagromdziło i po sprawie. miesiąc masy i zaraz po tym wycinka jest błędnym kołem i mija się z celem rób swoje tak jak już ktoś napisał - jak chcesz być cały czas w formie to zainteresu się golfem
Jak masz tylko to do wyboru to banana. A jak nie to tak jak wyzej kolega napisal.
Bery89 napisał że dieta z zerowym lub lekko ujemnym bilansem kalorycznym byłaby jak dla mnie dobra. Zgadzacie sie? Ciałka trochę mam ale to tak w sam raz Nie celem nie jest redukcja ani masa porostu chce dostarczać optymalnej ilości makroelementów,gdyż jak na razie żadnej diety nie stosowałem.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
